Как бороться с сонливостью в рабочее и нерабочее время

Кофеин
Кофеин, конечно, помогает снять сонливость, но вызывает зависимость. Также будь осторожен с энергетиками. Они помогают преодолеть тягу ко сну лишь на некоторое время (подобно кофе), а когда их эффект заканчивается, ты можешь почувствовать себя еще более уставшим и подавленным, чем был до этого.

Стимуляция обоняния
Быстро взбодриться можно благодаря стимуляции обоняния, например, вдыхая аромат цитрусовых или мяты.
Точечный массаж
Чтобы привести себя в тонус, помассируй мочки ушей по часовой стрелке и потри тыльную сторону ладони между большим и указательным пальцами.
Смех
Как ни странно, но смех от души не только стимулирует мозговую активность, но и помогает сохранять бодрость.

Орехи
Закуски с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара (например, орехи кешью или миндаль) дадут тебе быстрый заряд энергии.
Переключение внимания
Если ты находишься в таких условиях, когда нет возможности ни перекусить орехами, ни встать со своего места (например, на совещании), постарайся, как можно чаще переключать свое внимание. Достаточно незначительного нового импульса, даже смены ручки, чтобы мозг оставался активным.
Думаем, не лишним будет напомнить, что все вышеперечисленные способы помогут лишь на некоторое время побороть наступающую сонливость. Поэтому не следует отказываться от полноценного отдыха и 8-часового ночного сна.
Сон снижает уровень гормонов голода и стресса