Как научиться сохранять спокойствие в любой конфликтной ситуации

То, насколько вам досадно и больно, зависит вовсе не от обидчика, а исключительно от вас самих.

Представьте себе: солнечный денек, облачка, птички, вы с улыбкой до ушей идете по жизни… И тут – БАЦ! Что-то нахально врезается в ваш прекрасный день и поражает наотмашь. Или все-таки правильней будет сказать – кто-то?..
Что или кто бы это ни был: человек, телефонный звонок, резкое письмо в почте или даже комментарий в Facebook, – невозможно предусмотреть или предугадать, что, кто и когда вас достанет. Иногда это может быть просто определенная комбинация слов, и вот уже вместо улыбки и счастья – лишь бешенство, гнев и раздражение. Знакомая ситуация, не правда ли?

Проблема состоит в том, что реакция на происходящее является продолжением вас самих, она основывается на вашем прошлом опыте, вашем мировоззрении и вашем Эго. Поэтому то, насколько вам будет досадно и больно, зависит вовсе не от другого человека (который, возможно, и не собирался ранить вас), а исключительно от вас самих.
К счастью выход есть. Если проблема реакции на все, что вас достает, берет начало в вас самих, то и решение также находится в вас. А значит – при желании вы справитесь с ней.
Но прежде, чем найдете решение, вы должны сделать кое-что довольно непростое – включить осознанность.
Осознанность… Вроде звучит довольно просто, не правда ли? Но если бы это было так просто, то в мире были бы лишь ласковые единороги и волшебные бабочки, а не конфликты и стресс на каждом шагу.
На самом деле, большинство из нас проживает жизнь, включая осознанность мимолетом и крайне редко. Мы почему-то отказываемся остановиться хоть на минуту и размыслить над тем, о чем думаем, что чувствуем, куда идем. Тем самым мы б объективно оценивали все, а не позволяли миру – и людям в нем – контролировать и направлять наши эмоции, а значит, и наши «умы и рты».
Читать: Прекратите притворяться и начните жить

Правда состоит в том, что, когда нас кто-либо достает, всегда есть выбор. Первое – это изменить курс, по которому вы следуете по жизни, а второй – не сдвинуться ни на градус с выбранного пути. Поэтому осознанность так важна: она помогает понять, что вы стоите перед выбором, и можете поступить так, как наиболее оптимально и выгодно для вас самих. То есть выбрать мир, а не войну.
Итак, вы следуете вашему первому импульсу и бросаетесь в контратаку или все же выбираете другой способ – выразить свои чувства словами и попытаться решить все мирным путем?
К счастью, есть специальные приемы, которые помогут вам, когда вас так и распирает броситься в бой из-за того, что вас что-то или кто-то буквально достали…
1 Возьмите паузу и подумайте.
Когда вы чувствуете, что вы вот-вот броситесь в атаку, вам кажется, что такая немедленная реакция – единственный выход из сложившейся ситуации. Стоп. Вместо этого просто ничего не делайте какое-то время. Осознайте тот факт, что вы сгораете от нетерпения отреагировать, просто постарайтесь собраться и успокоится.
Запомните, каким бы ни было ваше решение о реакции на происходящее, оно ни в коем случае не должно быть спонтанным, импульсивным, иррациональным. В противном случае единственный человек, которому вы сделаете плохо, это будете вы сами.
Продолжение на 2-й странице