Стресс на работе: причины и способы устранения

Постоянное напряжение на работе может превратить жизнь в настоящую пытку. Чтобы снизить уровень стресса, нужно разобраться с его главными причинами.

Не всегда есть возможность устранить факторы, вызывающие стресс. Если ваш начальник – тиран и деспот, то с этим ничего не поделаешь. Но даже если вы не в состоянии повлиять на ситуацию, вы можете изменить свое отношение к ней. Тогда и жить станет легче, и работать веселее.

Аврал на работе
Можно сколько угодно ссылаться на бешеный график работы и море профессиональных задач, но давайте будем честны: большинство авралов мы создаем себе сами, когда до последнего момента откладываем выполнение сложного или неприятного задания, тратим много времени на чаепития и перекуры.
Это в студенческие времена можно было не спать две ночи перед экзаменами и сдать на отлично. Во взрослой жизни этот номер уже не пройдет. Чтобы к концу рабочей недели или квартала не бегать как загнанная лошадь, нужно правильно распределить свое время и научиться не откладывать дела «на завтра».
Когда рассчитываете, сколько рабочих часов у вас уйдет на выполнение того или иного задания, всегда прибавляйте 10-30% для всевозможных форсмажорных обстоятельств. Старайтесь начинать свой рабочий день с выполнения сложных задач. Задания попроще оставьте на конец дня, когда вы устали и голова уже плохо соображает. Ставьте для себя четкие правила – «Я не пойду пить чай, пока не отвечу на все электронные письма».
Читать: Утренняя умственная разминка

Скука на работе
Общая беда всех сотрудников, которые много лет трудятся на одном и том же рабочем месте, выполняя одни и те же однообразные обязанности. Со скукой можно и нужно бороться! Вы Сами должны подумать о том, как разнообразить свои рабочие задачи. Самое время вспомнить о том, что существует такое понятие, как «горизонтальная карьера». Она подразумевает расширение круга полномочий и обязанностей, увеличение ответственности сотрудника. На практике это может означать, например, проведение тренингов и обучающих семинаров, написание заметок на корпоративном сайте, организацию мероприятий. Или можно перевестись в другой отдел или даже другой филиал вашей компании. Новые лица, новые задачи, новые категории клиентов – все это прогонит скуку. Например, одна сотрудница отдела кадров крупной транспортной компании уже совсем было собралась увольняться, потому что устала от постоянного общения с грубоватыми и хамоватыми водителями.

И тут ее перевели на работу с дальнобойщиками на международных рейсах – а это уже совсем другая категория водителей, более образованных. Новые люди, новый уровень общения – работать снова стало интересно.

Читать продолжение