«А нужно ли мне это, чтобы жить счастливой жизнью?»
Многие люди имеют меньше, чем вы, и живут очень счастливой жизнью. Если бы счастье заключалось в деньгах, тогда все жители развивающихся стран были бы несчастными. Люди, которые потеряли близких, стали инвалидами или столкнулись с каким-либо другим несчастьем, способны жить счастливой жизнью.
Что вам действительно нужно, чтобы жить счастливой жизнью? (Подсказка: чем длиннее ваш список, тем более несчастными вы будете.) Как сказал Марк Аврелий: «Для счастья нужно совсем немного. Это уже есть внутри вас. Всё зависит от образа вашего мышления».Так что, в следующий раз, когда вы не получите то, чего вам так хотелось, и сильно расстроитесь из-за этого, задайте себе вопрос: «А нужно ли мне это, чтобы жить счастливой жизнью?»Да, да, простите меня – это ещё одни вопрос с подвохом. Ответ на него практически всегда – «нет».Возможно, вы не получили долгожданное повышение. И когда вы зададите себе вышеупомянутый вопрос, вашей первой мыслью будет: «Но карьера так важна для моего счастья!»Да, карьера важна. Однако без этого повышения вы разве не будете счастливы в своей жизни прямо сейчас? Будете. Кто знает, что уготовило вам будущее? Однако всё – в ваших руках. Есть множество способов жить счастливой жизнью, и очень редко это зависит от какой-либо одной вещи.
Когда вы поглощены негативными эмоциями, вам становится очень трудно принимать правильные решения. Из-за этого в вашей жизни происходит много плохих событий, которые только усугубляют проблему. Так как же делать разумный выбор, когда вы чувствуете себя ужасно? Просто спросите себя…
«Это тот человек, кем я хочу быть?»
Последняя новость: нет единственного, конкретного вашего «Я». Нейрофизиологи изучили серое вещество мозга человека и пришли к выводу, что в нём нет стабильного вашего «Я». И буддисты говорили об этом ещё тысячу с лишним лет назад. Джон Йейтс, невролог, практикующий буддизм, поясняет: «Мы часто думаем, что должны контролировать свой разум, быть его хозяевами. Однако в действительности такое убеждение приводит к возникновению ненужных проблем. Вы будете пытаться сознательно заставить свой разум подчиниться вам. И когда вы неизбежно потерпите в этом неудачу, вас одолеют разочарование и чувство вины. Это может войти в привычку, если только вы не осознаете, что разум не несёт ответственности ни за одно ваше “Я”, поэтому винить некого». На каждодневное принятие решений влияет огромное количество вещей. Окружение, друзья и настроение – всё это оказывает непосредственное влияние на то, что вы делаете, и кем вы являетесь.
Как сделать трудный разговор проще: советы психолога
Это хорошо, поскольку вы имеете возможность изменить ситуацию. Однако есть одна проблема: теперь вам нужно каждый день решать, каким вы будете сегодня. О чём чаще всего сожалеют люди, оказавшись на смертном одре? О том, что они прожили свою жизнь не так, как им хотелось, а в соответствии с ожиданиями других людей. Итак, каким же вам следует быть? Ответ на этот вопрос нам любезно предоставила современная наука: будьте лучшей версией себя. Во время принятия трудных решений поразмыслите над тем, согласуется ли ваш план действий с вашим «Я», которым вы гордитесь больше всего. Мысли о лучшей версии себя сделают вас более счастливым, о чём говорят результаты различных исследований. Данное упражнение играет важную роль в поднятии и поддержании позитивного настроения. И не беспокойтесь о том, что в данный момент вы не соответствуете своему образу. Когда вы поступаете как лучшая версия себя, вы показываете людям, кем являетесь на самом деле: «…положительная самопрезентация способствует формированию более точных и правильных впечатлений. Когда вы выдвигаете вперёд лучшую версию себя, это способствует раскрытию вашей истинной сущности». Ладно, идём дальше. Скажите, можно ли быть эмоционально сильным, когда человек, с которым вы общаетесь, является эмоционально слабым или имеет сложный характер? Когда он беспокоится, гневается или грустит, и это превращает вашу жизнь в то, что тянет вас вниз? Как быть в такой ситуации? Как можно помочь и вам, и тому человеку? Спросите себя…
«Я когда-либо ощущал себя подобным образом?»
Вы наверняка хотя бы раз в своей жизни чувствовали то, что переживают другие люди, поэтому будьте милосердными. В буддизме и стоицизме говорится, что вам необходимо делать всё возможное, чтобы облегчить страдания других. Согласно буддийскому учению, вы должны обладать такими качествами, как любовь, доброта, сострадание, радость и невозмутимость. Марк Аврелий однажды сказал: «Будьте терпимы к другим и строги к самому себе». Сострадание звучит красиво, однако действительно ли оно даёт результаты? Безусловно. Кстати сказать, больше всего пользы оно принесёт, когда вы проявите его в тот момент, когда вам наименее этого хочется – например, во время ссоры. Сохранение способности к состраданию даже во время ссоры с человеком значительно сокращает количество и продолжительность разногласий в будущем. В общем, хватит читать, пора приступать к действиям. Прямо сейчас проявите эмоциональную силу, чтобы поделиться с близким человеком тем, как вы себя чувствуете, простить того, кто сделал вам больно, наладить испорченные отношения или воссоединиться с тем, кого вам так не хватает.
