Отток энергетики: как предотвратить выгорание и хроническую усталость

В современном мире большинство людей ставит на первое место дела и работу, забывая при этом про отдых. В таком ритме жизни нередко происходит так называемое эмоциональное выгорание и появление хронической усталости.

Это хороший способ чувствовать себя лучше, но не стоит полагаться лишь на него.

Что такое эмоциональное выгорание и как его предотвратить
Выгоранием называют нарастающую
с каждым днем психологическую усталость. Когда человек без отпуска работает по несколько лет, у него может появиться подобная усталость. Она появляется даже у тех, кто любит свою работу, потому что всем нам необходима смена обстановки. Когда неделя за неделей пролетают незаметно и без каких-либо изменений, это вызывает проблемы. Кажется, что жизнь проходит мимо.
Предотвратить появление выгорания достаточно просто. Для этого даже не обязательно брать отпуск. Старайтесь привносить в свою жизнь что-нибудь новое. Одну неделю, допустим, можно ходить на работу пешком, а на другой — перемещаться на транспорте. Одну неделю отдыхать в одиночестве, а на другой почаще встречаться с друзьями. Можно также периодически выезжать на природу для смены обстановки. Экспериментируйте и меняйте привычные вам вещи, чтобы не появлялось эмоциональное выгорание.
Читать: 12 неудачных татуировок до и после удачного исправления

Также в борьбе с этим недугом современного человека вам может помочь избирательность в общении. Есть люди, которые заражают нас негативными эмоциями, постоянно в чем-то сомневаются и рушат нашу уверенность, лишают нас оптимизма. Они вечно говорят «у тебя не получится», «зачем тебе это нужно» и так далее. Общайтесь почаще с теми, для кого в жизни не существует барьеров.
Что такое хроническая усталость и как её победить
Хроническая усталость — это нечто иное. Главные ее симптомы:
перепады настроения;
очень быстрая утомляемость;
плохой сон;
проблемы с памятью;
снижение иммунитета.
Читать: Актёры, которые радикально меняли своё телосложение для роли в кино

Это уже не психологическая, а физическая и энергетическая проблема. Появляется хроническая усталость из-за постоянной переработки. Во многих случаях мы сами виноваты в том, что у нас появляется такая проблема. Вот главные причины появления хронической усталости:
очень низкая физическая активность;
отсутствие здорового сна;
неправильное питание.