Стресс на работе: причины и способы устранения

Дискомфорт на работе
Многочисленные исследования показывают, что сотрудники, вынужденные работать в огромных офисных пространствах, где каждый на виду, испытывают сильный стресс. Или, скажем, вы сидите в самом углу кабинета, где темно, дует кондиционер и мимо вас постоянно снуют посетители.

Для начала постарайтесь сделать свое рабочее место максимально уютным. Любимая кружка, фотография детей, разноцветные постеры, яркая лампа – все это оживит пространство и добавит уюта. Поговорите с начальником об организации более удобного рабочего места. Настаивайте на том, что это не просто «бабские капризы», а серьезный дискомфорт, мешающий вам сосредоточиться на работе. Постарайтесь объяснить, что если вы и дальше будете сидеть под работающим кондиционером, то по-прежнему придется садиться на больничный раз в месяц из-за бесконечных простуд. А поскольку вы работаете с цифрами и каждая ошибка может иметь серьезные последствия, то вам нужен более спокойный и уединенный закуток.

Усталость на работе
Согласно опросам рекрутинговых сайтов, одна из самых частых причин недовольства сотрудников – «слишком много работы». От этого накапливается усталость, а до отпуска еще как до луны, да и вообще – уже через неделю работы на износ кажется, что никакого отпуска и не было. Чтобы усталость не накапливалась, в течение рабочего дня старайтесь по максимуму использовать каждую возможность для отдыха. Во время кофе-паузы молча посидите в одиночестве с закрытыми глазами, скиньте неудобные туфли и сделайте дыхательную гимнастику. В обеденный перерыв выйдите из офиса, подышите свежим воздухом, побалуйте себя вкусным обедом и чашкой кофе в уютном кафе.
Не берите работу на дом. Если нужно что-то доделать, лучше остаться подольше вечером, но все рабочие проблемы оставить в офисе. Чтобы разгрузить голову после трудового дня, пройдитесь пешком по парку, пробегитесь по магазинам, поболтайте с подругой, посмотрите дурацкое ток-шоу – что угодно, лишь бы выбросить из головы мысли о работе.