Этот ежедневный ритуал поможет мозгу стать моложе, здоровее и умнее

В книге «СИНИЕ ЗОНЫ: Уроки для того, чтобы жить дольше долгожителей» ее автор Ден Баттнер рассказывает о том, как любой из нас может прожить максимально долгую для него жизнь – причем все его советы основаны на невероятных, но правдивых научных фактах.

Одним из ключевых и самых действенных советов, которые он дает – это постоянное получение новых и разнообразных знаний. Как он доходчиво объясняет, стоит человеку перестать учиться чему-то новому, и он начинает стареть не просто быстро, а очень быстро.


Учите разные вещи и поразному
Конечно, если вы многое знаете о какой-то одной идее или теме, это хорошо. Но даже информацию по одной этой теме стоит получать по-разному и из разных источников, иначе процесс обучения становится неэффективным.
Важно не только то, чему вы учитесь, но и то, как вы это делаете. Если вы будете только читать книги, то, даже если вы будете читать книги разных жанров, определенные части вашего мозга все равно будут атрофироваться, что приведет к ускорению вашего старения. Как считают исследователи, за спиной которых 50 лет теоретической и практической работы над теорией обучения, у каждого из нас есть свой доминантный способ учиться чему-то новому. А еще у нас есть несколько второстепенных способов обучения, на которые мы можем положиться, когда попадаем в сложную ситуацию. Однако есть несколько других методов и способов обучения, которыми, как правило, пренебрегают даже самые жадные до знаний люди – потому, что считают их малозначимыми или малоэффективными, или потому, что просто не знают об их существовании. Эти методы изучения включают в себя прежде всего следующие:

  • Представление, заключающееся в придумывании новых идей.
  • Обдумывание, заключающееся в подробном изучении и обдумывании идей, которые пришли вам в голову при реализации первого метода.
  • Анализ, заключающийся в синтезе всего, чему вам удалось научиться и принятии стратегических решений относительно того, что делать с вашими идеями.
  • Решение, включающее в себя принятие решения относительно того направления, в котором вы двинетесь на пути к реализации избранной идеи.
  • Действие, включающее активную деятельность по воплощению в жизнь вашей идеи.
  • Получение опыта, включающее в себя получение новых знаний из появившихся в результате воплощения в жизнь идеи источников, включая общение с другими людьми, создание чего-то нового, или даже неудачные попытки.

 

Чем большим количеством методов познания нового вы овладеете на постоянной основе, тем умнее и здоровее будет ваш мозг в долгосрочной перспективе.
Тратьте по 15-30 минут в день, изучая что-то совершенно новое для себя… (Делайте это просто для развлечения, но выкладывайтесь на полную)
Когда вы были ребенком, вы чуть ли не каждый день пробовали что-то новое. Во многом именно благодаря этому ваш мозг рос, усложнялся и увеличивался в объеме. К сожалению, во взрослом возрасте большинство людей перестают учиться чему-то новому, довольствуясь тем, что они уже знают.
Так что, если уж вы твердо вознамерились сделать ваш мозг здоровее, и стать по-настоящему образованным и знающим человеком, очень важно постоянно учиться чему-то новому, не ограничиваясь имеющейся сферой интересов.
Читать: Всегда важно быть уверенным в себе
Языки
Изучение новых языков способно сотворить с вашим мозгом настоящее чудо. Однако вовсе не обязательно учить новые языки одними и теми же способами, неважно, насколько они проверены и опробованы.
Для изучения иностранного языка вы можете воспользоваться одним из следующих методов, а может, даже придумать какой-то новый:
С помощью компьютерного или мобильного приложения
С помощью карточек со словами
Смотря фильмы на этом языке – сперва с субтитрами, а после без
Стараясь на регулярной основе общаться с носителями данного языка – если вы живете в крупном городе, в этом вам могут помочь языковые клубы
Слушая музыку на этом языке, вслушиваясь в слова и стараясь их разобрать
Ведя дневник на изучаемом языке
Готовя еду родом из той же страны, что и язык (читая рецепты на нем)
Устройте для себя этакое «погружение» в среду изучаемого языка. Чем глубже это погружение будет, тем лучше. Однако даже если вы будете уделять изучению нового языка (или получению любых других новых знаний) всего по 15-30 минут каждый день, даже это изрядно оздоровит ваш мозг, и откроет его новому – во многих отношениях.
Продолжение на 2-й странице