Как научиться высыпаться

Многие люди борются с проблемой бессонницы. Каждому человеку сон дается не просто. Но от правильности сна зависит куда больше, чем от количества времени проведенного на кровати.

Чтобы понять, как получить правильный сон, перейдем к упражнениям ниже.

1. Развитие внимательности
Если вы думаете о каждом пройденном дне, то это упражнение для вас. Расслабьтесь и сядьте в положение бабочки. После того, как вы сели в начальную позицию, выпрямитесь, забудьте о положении рук и медленно вдохните несколько раз. Находясь в такой позиции необходимо сконцентрировать свой ум только на дыхании.
2. Наклон к ногам в сидячем положении

Такое упражнение позволит размяться телу перед сном. Оно также делается на кровати. Выпрямите ноги и выполняйте наклоны вперед, достигая носков.
Если вы не сильны в этом упражнении и не можете дотянуться до финальной точки, то начните с малого. Вы можете дотянуться и до ступней, лодыжек и так далее. В конечном счете, у вас все получиться.
Читать: Неизвестные загадки знаменитых произведений искусства

 

3. Поза младенца

Сделайте опорной точкой ваши колени, поставьте их на ширине плеч. Скрестите ноги и направляйтесь назад в положение лежа. Расслабьтесь и дышите спокойно.
4. Упражнение для позвоночника

Вернитесь к положению бабочки. Поставьте левую руку на правое колено и выполняйте наклоны к правой стороне, при этом держите правую руку в стороне. После того, как вы вернулись в первоначальное положение, повторите этот номер в другую сторону.

 

5. Положение «отдыхающего»

 

Лягте на спину и направьте к животу колени. Соедините пятки и расправьте руки, находитесь в данном положении. Если вы чувствуете дискомфорт, положите подушки для удобства упражнения.

Читать дальше