Успехи в работе: простые методики и советы для фокусировки и решения сложных задач

Далеко не всегда рабочий процесс является спокойным и размеренным. Порой мы вынуждены сталкиваться с огромными проблемами и очень сложными задачами. В такие моменты нам нужна максимальная фокусировка. Эксперты рассказали, как вы можете добиться такого эффекта.

Перво-наперво постарайтесь привести в порядок рабочее место. Если у вас будет на рабочем столе полный хаос, это неминуемо скажется на продуктивности, приведя к расфокусировке и диссонансу.

Самый простой способ
Самый важный совет — занимайтесь одним делом за раз. Дело в том, что в современном мире многие вынуждены спешить, так как сроки пожимают, дел много. Люди стали многозадачными. Мы выполняем больше задач, но от этого существенно проседает качество работы.
Если вам нужно сфокусироваться, то избавьтесь от всего ненужного. Пишете деловое письмо — пишите письмо. Если формируете отчет — делайте только это. Приостановите побочные дела, поскольку они будут вас отвлекать. Начинайте всего именно с этого, иначе остальные методы просто не будут работать должным образом.
Читать: Как вернуть уверенность: 5 простых упражнений на каждый день

Избавьтесь от всего, что вас отвлекает
Разговоры с коллегами, социальные сети. Абсолютно всё должно быть отложено до запланированного перерыва. В противном случае ваша концентрация будет находиться на очень низком уровне, ведь соблазны всегда берут верх, либо засоряют сознание и мешают фокусироваться на сто процентов. Выключайте звук на телефоне, когда вам нужно решить сложную задачу, а также закрывайте ненужные вкладки в браузере.
Планируйте дела правильно
Когда человек не планирует ровным счетом ничего, в его голове кавардак. Он не знает, сколько ему осталось времени на решение определенной задачи, что ему нужно выполнить еще. Полагаться на память бессмысленно. Воспользуйтесь помощью специальных приложений, либо же попросту научитесь писать расписание на листке. Не нужно планировать всё слишком досконально, потому что эффект в таком случае будет обратным. Не забывайте включать в список дел и отдых, так как он крайне важен.
Не пытайтесь прыгнуть выше головы
Наша энергетика не бесконечна, а фокусировка все равно рано или поздно пропадет. Именно поэтому не трудитесь слишком долго и всегда отдыхайте. Начинайте с малого. Если не удается фокусироваться на работе даже на пять минут, попытайтесь взять эту планку. Затем попробуйте увеличить время до 6, 7 минут и так далее.
Пользуйтесь дыхательной практикой
Если вы не можете сфокусироваться из-за беспокойных мыслей, то вам на помощь придет простая дыхательная техника. Найдите более или менее спокойное место. Закройте глаза и начинайте считать. На счет один — глубокий вдох, на счет два — выдох. Суть этой практики не в том, чтобы просто дышать медленно, а в том, чтобы делать это спокойно, без суеты, выбросив все лишние мысли за борт.
По этой причине каждый вдох не должен быть максимально глубоким. Дыхание не должно вас напрягать. Наоборот, его задача расслабить вас и забыть обо всем, чтобы потом вновь включиться в работу с новыми силами после обновления. Выдыхать все до последней капли воздуха тоже не нужно. Делайте все медленно и так, чтобы ваши мышцы живота не напрягались.
Читать: Прощание с прошлым: какие мысли нужно отпустить, чтобы стать счастливее

Думайте о процессе, а не результате
Это крайне полезный совет, так как людям тратят энергию и мысли на то, чтобы представить себе то, что у них получится в ходе работы. Это не правильно. Нужно фокусироваться на самом процессе, на каждой его мелочи.